Pagrindinės priežastys, kodėl mums reikia omega 3

Keletas vaizdo klipų, kuriuose išdėstytos pagrindinės priežastys, kodėl mums būtina su maistu gauti pakankamai Omega 3 riebalų rūgščių. Taip pat akcentuojama Omega 6 ir Omega 3 balanso reikšmė mūsų sveikatai.

Ląstelės sienelės struktūra

Medžiagų transportavimas per ląstelės sienelę

Riebalų rūgščių balansas ląstelėse – mano tyrimo rezultatai

Polinesočiosios riebalų rūgštys yra būtinos gyvybinei organizmo veiklai. Jos yra tiek augalinės, tiek gyvūninės kilmės.

Omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys svarbios smegenų membranų funkcijoms ir smegenų aktyvumui, normaliam odos funkcionavimui, organizmo atsparumui, kraujo klampumui ir krešumui (mažina trombocitų agregaciją), kraujospūdžiui. Nuo su maistu gaunamo omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių kiekio ir jų santykio bei organizme susidariusių jų apykaitos produktų santykio priklauso ląstelėse vykstančių procesų reguliacija.

Nenormalus omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių santykis yra susijęs su kraujagyslių membranų lipidų sudėties pokyčiais ir padidėjusia tikimybe susirgti ateroskleroze ir uždegiminėmis ligomis. Nepakeičiamųjų omega-6 riebalų rūgščių stoka turi įtakos augimo atsilikimui, odos pažeidimams, reprodukcinės sistemos pažeidimams, kepenų suriebėjimui.

Pastaraisiais dešimtmečiais mitybos specialistai susirūpinę, kad vis daugiau suvartojama maisto, kuriame gausu omega-6 riebalų rūgščių ir per mažai omega-3 riebalų rūgščių. Santykis tarp šių riebalų rūgščių atskiruose maisto produktuose neretai siekia 10:1–20:1. Kadangi abiejų grupių riebalų rūgščių apykaitai reikia tų pačių fermentų, tarp jų atsiranda konkurencija. Omega-6 riebalų rūgščių perteklius trukdo omega-3 riebalų rūgščių apykaitai ir neleidžia jų įsisavinti. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomenduojamas omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių santykis yra 2:1–5:1.skelbia Nacionalinis maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo institutas.

Šitą informaciją pilnai įsisavinti sugebėjau tik sulaukęs 34 metų. Iki tol šie faktai pro vieną ausį įeidavo, pro kitą išeidavo. Situacija pasikeitė iš esmės, nes ne tik padariau išvadas savo atžvilgiu, bet ir pradėjau šią svarbią informaciją skleisti kitiems.

Tyrimas

Supratęs minėtos informacijos svarbą, pirmiausiai ką norėjau padaryti, tai išsiaiškinti koks yra Omega 6 ir Omega 3 balansas mano organizme. Pasidariau specialų kraujo tyrimą ir paaiškėjo, kad mano Omega 6 omega 3 rūgščių balansas yra 17,5:1. Tai reiškia, kad netgi prastesnis nei vidurkis Europoje. Tiesa, toks prastas tyrimo rezultatas manęs nenustebino, nes pastarąjį pusmetį mano mityba buvo nesubalansuota.

Jei norite pasidaryti tokį tyrimą kviečiu susisiekti su manimi ir aš paaiškinsiu, kaip tą padaryti. Lietuvos laboratorijose šis tyrimas nėra atliekamas. Mano kontaktai:

Tel.: 8657 84717
El.paštas: info@laisvydas.lt

Minėtas tyrimas įvertina riebalų rūgščių lygį kraujo mėginyje, paimtame iš piršto. Tyrimas išmatuoja 11 riebalų rūgščių, kurios kartu sudaro apie 98 % riebalų rūgščių, esančių kraujyje. Riebalų rūgštys apima sočiąsias, mononesočiąsias (omega-9) ir polinesočiąsias (omega-6 ir omega-3) riebalų rūgštis.

Mano tyrimo pagrindiniai rezultatai:

balance test rezultatai

Raudoni langeliai signalizuoja pavojų. Žalias tik vienas laukelis, kuris yra normos ribose.

1 laukelis – rodo organizmo atsparumą. Turėtų būtų nuo 90 iki 100, pas mane 0. Tai reiškia, kad mano organizme kažkur yra lėtinis uždegimas.

2 laukelis – rodo gyvulinio Omega-3 (EPA+DHA) kiekį organizme. Turėtų būti 8-10%, o pas mane 3%.

3 laukelis – rodo Omega-6 ir Omega-3 santykį. Turėtų būti bent jau 5:1 ir mažiau (idealus 1:1). Pas mane 17,5:1. Netgi prastesnis už Europos vidurkį (15:1).

4 laukelis – šis indeksas atspindi, kaip efektyviai organizme maistinė omega-6 linoleno rūgštis (LR) yra konvertuojama į omega-6 arachidono rūgštį (AR).. Turėtų būti nuo 30% iki 100%. Pas mane 36%, vadinasi normos ribose.

5 laukelis – rodo ląstelės membranos takumą. Šis indeksas turėtų būti mažesnis negu 4. Pas mane 12.9.

6 laukelis – protinės veiklos stiprumas. Turėtų būti 1, pas mane 3,3.

Reziumuojant šią tyrimo dalį – mano organizmas yra disbalanse ir būtina daryti pakankamai greitas išvadas bei pokyčius mityboje.

11 riebalų rūgščių balansas ląstelėse

Kita svarbi tyrimo dalis – 11 riebalų rūgščių balansas ląstelėje. Tyrimas parodė, kad mano mityboje yra per daug augalinių riebalų (pvz saulėgrąžų aliejaus) bei pieno riebalų (pvz sviesto). Trūkumas yra riebalų, kurie aptinkami jūrinėje žuvyje. Taip pat trūksta dar ir tos riebalų rūgšties, kuri yra riešutuose, avokaduose, linų sėmenyse, kanapių sėklose, Chia sėklose.

Riebalų rūgščių balansas mano organizme

omega rugsciu tyrimas

Riebalų rūgščių balansas pagal mano mitybą 6 mėnesių laikotarpiu

riebalu rugsciu tyrimas

Produktai, kurių sudėtyje yra nurodytos riebalų rūgštys pagal spalvą

riebalu rugstys maiste

Riebalų rūgštys yra svarbi ląstelės sienelės ir kitų ląstelės komponentų dalis

lastele

Laisvai judantys ląstelių receptoriai ir cholesterolio dalelė, kraujyje pernešanti riebalų rūgštis ir kitus riebalų komponentus, iš kepenų į visas organizmo ląsteles.

Primenu, kad jeigu ir jums svarbu sužinoti išvardintus riebalų rūgščių rodiklius, tuomet kviečiu susisiekti:

Tel.: 8657 84717
El.p.: info@laisvydas.lt

Arvydas Ambrozaitis apie Zinzino aliejų bei tyrimą

Arvydas Ambrozaitis – Lietuvos gydytojas infektologas, habilituotas biomedicinos mokslų daktaras, Vilniaus universiteto (VU) profesorius. Siūlau paklausyti ką jis kalba apie Zinzino kompanijos gaminamą produktą – balansinį aliejų. Taip pat apie specialų kraujo tyrimą, kuris taipogi įeina į startinį balansinio aliejaus pirkimo paketą.